silabus penjas kls 3 smt 1

SILABUS

Sekolah                       : SDN Kalilembu

Kelas                           : III

Mata Pelajaran            : Pendidikan Jasmani

Semester                      : I ( Satu )

Tahun pelajaran           : 2010/2011

Standar Kompetensi   : Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan daqn nilai-nilai yang terkandung didalamnya

KOMPETENSI DASAR	MATERI  PEMBELAJARAN	KEGIATAN PEMBELAJARAN	INDIKATOR	PENILAIAN			ALOKASI WAKTU	SUMBER BELAJAR
				TEKNIK	BENTUK	CONTOH INSTRUMEN
1.1 Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan daqn nilai-nilai yang terkandung didalamnya	Pola Gerak Lokomotor	1.1.1   Melakukan Kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari	1.1.1. kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Lakukan gerakan berjalan kemudian lari 2. Lakukan gerakan berjalan pada lintasan lurus dan berbelok-belok		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Peluit Bendera kecil
		1.1.2  Melakukan kombinasi gerakan jalan dan lari pada lintasan lurus	1.1.2. kombinasi jalan dan lari pada jalur lurus
		1.1.3  Melakukan kombinasi gerakan jalan dan lari pada lintasan berbelok-belok	1.1.3. kombinasi jalan dan lari pada lintasan berbelok
1.2 Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk dan menekuk dalam permainan sederhana serta aturan dan kerja sama	Pola Gerak  Non Lokomotor	1.2.1Melakukan kombinasi berbagai pola gerak mengayun dan membungkuk	1.2.1. kombinasi mengayun lengan dan membungkuk	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Lakukan gerakan mengayun lengan ke depan kemudian membungkuk 2.Lakukan gerak membungkuk kemudian jongkok		Sumber : Media elektronik Buku pegangan Alat: Peluit Bendera kecil
		1.2.2Melakukan  kombinasi berbagai gerakan membungkuk dan menekuk lutut	1.2.2. berbagai kombinasi gerak dan mengayun lengan, membungkukkan badan dan menekuk lutut
		1.2.3 Melakukan kombinasi gerakan mengayun, membungkuk san menekuk lutut dalam permainan	1.2.3 berbagai kombinasi gerakan mengayun, membungkuk san menekuk lutut dalam permainan
1.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap dan menendang dengan koordinasi yang baik dalam permainan sederhana serta aturan dan kerjasama.	Permainan	1.3.1Melakukan kombinasi berbagai gerakan melempar dan menangkap dari berbagai arah	1.3.1. berbagai pola melempar dan menangkap bola	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Lakukan gerakan lempar tangkap bola kecil berpasangan 2.Lakukan gerakan menendang dan menangkap bola besar secara berpasangan		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Peluit Bendera kecil Bola tennis Bola Kasti
		1.3.2Melakukan kombinasi berbagai gerakan menendang dan menangkap	1.3.2. lempar tangkap bola berpasangan
		1.3.3Melakukan kombinasi gerak menendang bola dengan berbagai bagian kaki dan menangkap	1.3.3. kombinasi gerak menendang bola dengan berbagai bagian kaki dan menangkap

Standar Kompetensi   : Mempraktikkan aktivitas kebugaran secara sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

KOMPETENSI DASAR	MATERI PEMBELAJARAN	KEGIATAN PEMBELAJARAN	INDIKATOR	PENILAIAN			ALOKASI WAKTU	SUMBER BELAJAR
				TEKNIK	BENTUK	CONTOH INSTRUMEN
2.1 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana serta nilai disiplin	Kebugaran Jasmani	Melakukan latihan untuk meningkatkan otot-otot bahu dan dada secara individu, berpasangan  atau kelompok	2.1.1. gerakan dorong mendorong	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Lakukan gerakan saling mendorong bahu 2.Lakukan gerakan gerobak		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Peluit Bendera kecil Stopwacth
			2.1.2. gerakan gerobak dorong
			2.1.3. gerakan push up
			2.1.4. gerakan mendorong tembok / pohon
2.2 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin	Kebugaran Jasmani	Melakukan gerakan lari dengan tempo 20-30 menit menurut kondisi anak	2.2.1. lari pelan selama 5 – 10 menit	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Lakukan gerakan laridengan menempuh waktu 5-10 menit 2.Lakukan gerakan lompat , lari perangan		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Peluit Bendera kecil Stopwacth Tali uding Tangga
		Melakukan gerakan lompat tali secara perorangan dan beregu	2.2.2. lompat tali perorangan / beregu
		Melakukan gerakan naik turun tangga dengan waktu yang di tentukan menurut kondisi anak	2.2.3. gerak naik turun tangga

Standar Kompetensi   : Mempraktikkan gerak senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR	MATERI PEMBELAJARAN	KEGIATAN PEMBELAJARAN	INDIKATOR	PENILAIAN			ALOKASI WAKTU	SUMBER BELAJAR
				TEKNIK	BENTUK	CONTOH INSTRUMEN
3.1 Mempraktikkan keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian	Senam Lantai	Melakukan berbagai gerak keseimbangan berdiri	3.1.1. berdiri satu kaki tumit diangkat	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Lakukan gerakan sikap kapal terbang 2.Lakukan gerakan berdiri satu kaki yang lain di tekuk ke depan atau kesamping		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Peluit Matras
			3.1.2. berdiri satu kaki kaki yang lain di tekuk ke depan atau ke samping
			3.1.3. sikap kapal terbang
3.2 Mempraktikkan gerak kombinasi senam ketangkasan dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian	Senam Ketangkasan	Melakukan gerakan berjalan kedepan, melakukan guling kedepan	3.2.1. berjalan kemudian berguling	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Lakukan gerakan berguling kedepan 2.Lakukan gerakan berjalan kedepan kemudian meroda		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Peluit Matras
		Melakukan gerakan jalan ke depan kemudian meroda	3.2.2. berjalan kemudian meroda
		Melakukan gerakan berguling kedepan dan kembali ke posisi semula dengan bergulung kebelakang	3.2.3. berguling ke depan kemudian ke belakang
			3.2.4. menjaga keselamatan

Standar Kompetensi   : Mempraktikkan gerak dasar  melalui aktivitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR	MATERI PEMBELAJARAN	KEGIATAN PEMBELAJARAN	INDIKATOR	PENILAIAN			ALOKASI WAKTU	SUMBER BELAJAR
				TEKNIK	BENTUK	CONTOH INSTRUMEN
4.1 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin	Senam Irama	Melakukan berbagai pola gerak non lokomotor tanpa musik	4.1.1. mengayun lengan ke depan dan ke belakang sambil menekuk lutut	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Lakukan gerakan mengayun lengan  kedepan dan belakang sambil menekuk lutut 2.Lakukan gerakan mengayun lengan kesamping sambil menekuk lutut		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Peluit Pita Bendera
			4.1.2. mengayun lengan ke samping kanan dan kiri sambil menekuk lutut
			4.1.3. percaya diri saat beraktivitas
4.2 Mempraktikkan gerak dasar mengayun dan menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederhana beregu  tanpa atau dengan iringan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama	Senam Irama	Melakukan berbagai gerakan mengayun dan menekuk lutut secara beregu dengan /tanpa musik	4.2.1. mengayun lengan ke depan dan belakang sambil menekuk lutut secara beregu	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Lakukan gerakan mengayun lengan sambil menekuk lutut secara beregu tanpa musik 2.Lakukan gerakan mengayun lengan sambil menekuk lutut secara beregu dengan musik		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Peluit Tape recorder Kaset Pita
		Bekerjasama dengan kelompok saat melakukan aktivitas	4.2.2. mengayun lengan ke samping sambil menekuk lutut secara beregu
			4.2.3. menyesuaikan gerakan dengan tim / regu

Standar Kompetensi   : Menerapkan budaya hidup sehat

KOMPETENSI DASAR	MATERI PEMBELAJARAN	KEGIATAN PEMBELAJARAN	INDIKATOR	PENILAIAN			ALOKASI WAKTU	SUMBER BELAJAR
				TEKNIK	BENTUK	CONTOH INSTRUMEN
5.1 Menjaga kebersihan pakaian	Kebersihan pakaian	Menjelaskan cara merawat dan menjaga pakaian	5.1.1. merawat pakaian	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Jelaskan cara merawat pakaian 2.Jelaskan cara membersihkan pakaian yang kotor		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Pakaian bersih Pakaian Kotor
			5.1.2. menjaga kebersihan pakaian
		Membedakan pakaian yang kotor dan bersih	5.1.3. membedakan pakaian bersih dan kotor
			5.1.4. alat membersihan pakaian
5.2 Mengenal kebutuhan tidur dan istirahat	Kebersihan tidur dan istirahat	Menjelaskan kebutuhan tidur dan istirahat	5.2.1. kebutuhan tidur dan istirahat anak usia SD	Tes Perbuatan	Praktek Tugas	1.Jelaskan manfaat istirahat bagi kesehatan 2.Berapa waktu yang di butuhkan untuk istirahat bagi anak-anak		Sumber : Media cetak Buku pegangan Alat: Pakaian bersih Pakaian Kotor
			5.2.2. manfaat tidur / istirahat
		Menjelaskan manfaat tidur dan istirahat	5.2.3. memanfaatkan waktu istirahat
			5.2.4. membiasakan diri taat jadwal istirahat