Selasa, 15 Mei 2012

silabus penjas kls 2 smt 2

SILABUS
Sekolah                                    :  SDN Kalilembu
Kelas                           :  II ( Dua )
Semester                      :  II ( Dua )
Tahun Pelajaran                       :  2010/2011
Standar            Kompetensi       :  6. Mempraktikkan gerak dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang  terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Materi Pokok
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi
Waktu
Sumber
Belajar
Teknik
Bentuk
Contoh  Instrumen






* Lakukan gerakan :


6.1 Mempraktikkan latihan
Latihan dasar
6.1.1 Melakukan gerakan dorong
- dorong mendorong
Tes
Praktek
- dorong mendorong

-Buku Penjas
      dasar untuk meningkatkan
Kekuatan otot
         mendorong menggunakan
   menggunakan


   menggunakan tongkat

  Orkes
       kekuatan otot dada, otot
- dada
         tongkat
   tongkat





       punggung,dengan mengi-
- punggung
6.1.2 Melakukan gerakan dorong
- dorong mendorong


- dorong mendorong

Alat :
      kuti aturan

         mendorong berpasangan
   berpasangan saling


   berpasangan saling

- tongkat
     

         saling memegang bahu.
   memegang bahu


   memegang bahu !

- kapur


6.1.3 Melakukan gerakan push up
- push up berpasangan


- push up berpasangan !




         berpasangan








6.1.4 Melakukan gerakan meng
- menggendong teman


- menggendong teman




         gendong teman ke kanan
  ke kanan


   ke kanan !




6.1.5 Melakukan gerakan dorong
- dorong mendorong


- dorong mendorong




         mendorong dengan
   dengan punggung


   dengan punggung




          punggung posisi duduk.
   posisi duduk


   posisi duduk !


6.2 Mempraktikkan latihan
Latihan dasar
6.2.1 Melakukan gerakan me-
- meliukkan badan ke
Tes
Praktek
- meliukkan badan ke

-Buku Penjas
      dasar untuk melatih kelen-
kelentukan
         liukkan badan ke kanan
   kanan dan ke kiri


   kanan dan ke kiri !

  Orkes
      tukan persendian anggota    

          dan ke kiri






      badan bagian atas dengan

6.2.2 Melakukan gerakan mem-
- membungkuk dan


- mem bungkuk dan

Alat :
      mengikuti aturan.

         bungkuk dan tengadah
   tengadah


   tengadah !

- kapur


6.2.3 Melakukan gerakan me-
- memilin badan ke


- memilin badan ke




         milin badan ke samping
   samping kanan dan


   samping kanan dan




         kanan dan ke samping kiri
   ke samping kiri


   ke samping kiri !







Standar            Kompetensi       :  7. Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Materi Pokok
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi
Waktu
Sumber
Belajar
Teknik
Bentuk
Contoh Instrumen






* Lakukan gerakan :


7.1 Mempraktikkan dua bentuk
Senam
7.1.1 Melakukan gerakan melom-
-melompat dan me-
Tes
Praktek
-melompat dan me-

-Buku Penjas Orkes
      senam ketangkasan: melompat
ketangkasan
         pat dan memutar badan
 mutar badan 90 de-


 mutar badan 90 de-


      dan berputar 90derajat saat di,

        90 derajat kearah kanan
 rajat kearah kanan


 rajat kearah kanan !

Alat :
      udara melompati benda sesuai

7.1.2 Melakukan gerakan melom -
-melompat dan me-


-melompat dan me-

- kapur
      dengan kemampuan serta mem

         pat dan memutar badan
 mutar badan 90 de-


 mutar badan 90 de-

- bilah
      perhatikan faktor keselamatan

        90 derajat kearah kiri
 rajat kearah kiri


 rajat kearah kiri !




7.1.3 Melakukan gerakan
-melompati bilah-


-melompati bilah-




         melompati bilah-bilah berpa-
 bilah berpasangan


 bilah berpasangan !




         sangan








7.1.4 Melakukan gerakan melom-
-melompati teman


-melompati teman




         pati teman dalam posisi tidur
 dalam posisi tidur


 dalam posisi tidur !











7.2 Mempraktikkan rangkaian
Senam
7.2.1 Melakukan gerakan guling
- guling ke depan
Tes
Praktek
- guling ke depan

-Buku Penjas Orkes
      gerak senam ketangkasan
ketangkasan
         ke depan dengan awalan
  dengan awalan


  dengan awalan


      sederhana: berjalan dan ber-

          sikap jongkok
  sikap jongkok


  sikap jongkok !

Alat :
      guling ke depan,memindahkan

7.2.2 Melakukan gerakan guling
- guling ke belakang


- guling ke belakang

- matras
      berat tubuh dari satu titik ke

         ke belakang dengan awalan
  dengan awalan


  dengan awalan

- kapur
      titik yang lain

         sikap jongkok
  sikap jongkok


  sikap jongkok !




7.2.3 Melakukan gerakan guling
- guling ke depan


- guling ke depan




         ke depan dengan awalan
  dengan awalan


  dengan awalan




         sikap berdiri
  sikap berdiri


  sikap berdiri !




7.2.4 Melakukan gerakan guling
- guling ke belakang


- guling ke belakang




         ke belakang dengan awalan
  dengan awalan


  dengan awalan




         sikap berdiri
  sikap berdiri


  sikap berdiri !

















Standar            Kompetensi       :  8. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dengan menggunakan atau tanpa musik,
                                                         memiliki pengetahuan dan   nilai- nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Materi Pokok
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi
Waktu
Sumber
Belajar
Teknik
Bentuk
Contoh Instrumen






* Lakukan gerakan :
8

8.1 Mempraktikkan keteram-
Ketrampilan
8.1.1 Melakukan gerakan menga-
- mengayunkan lengan
Tes
Praktek
- mengayunkan lengan

-Buku Penjas
      pilan dasar ritmik berorien-
Dasar  Ritmik
         yunkan lengan ke kanan
   ke kanan dan ke kiri


   ke kanan dan ke kiri

 Orkes
      tasikan pada arah dan

         dan ke kiri mengikuti irama
   mengikuti irama


   mengikuti irama


      ruang secara berpasangan,

8.1.2 Melakukan gerakan menga-
- mengayunkan lengan


- mengayunkan lengan

Alat :
     menggunakan atau tanpa

         yunkan lengan ke depan dan
   ke depan dan ke bela-


   ke depan dan ke bela-

- tape recorder
     musik, serta nilai kerjasama,

         ke belakang mengikuti irama
   kang mengikuti irama


   kang mengikuti irama

- kaset
     dan disiplin.

8.1.3 Melakukan gerakan memutar
- memutar  lengan


- memutar  lengan




         lengan ke depan dan ke
   ke depan dan ke bela-


   ke depan dan ke bela-




         belakang mengikuti irama
   kang mengikuti irama


   kang mengikuti irama











8.2 Mempraktikkan keteram-
Ketrampilan
8.2.1 Melakukan gerakan jalan
- jalan pelan kemudian
Tes
Praktek
- jalan pelan kemudian

-Buku Penjas
      pilan dasar ritmik berorien-
Dasar  Ritmik
         pelan kemudian cepat
  cepat mengikuti irama


  cepat mengikuti irama

 Orkes
      tasikan pada arah dan ruang

         mengikuti irama






      secara beregu, menggunakan

8.2.2  Melakukan gerakan jalan
- jalan cepat menurut


- jalan cepat menurut

Alat :
      atau tanpa musik, serta nilai

          cepat menurut irama
   irama


   irama

- tape recorder
      kerjasama dan disiplin.

8.2.3  Melakukan gerakan
- kombinasi langkah ke


- kombinasi langkah ke

- kaset
     

          kombinasi langkah
 segala arah disesuaikan


 segala arah disesuaikan




          ke segala arah disesuaikan
  dengan irama musik


  dengan irama musik




          dengan irama musik








8.2.4  Melakukan gerakan jalan
- jalan bebas yang


- jalan bebas yang




          bebas yang disesuaikan
  disesuaikan dengan


  disesuaikan dengan




          dengan irama atau lagu
   irama atau lagu


   irama atau lagu



Standar            Kompetensi       :  9. Mempraktikkan gerak dasar renang,dan nilai - nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Materi Pokok
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi
Waktu
Sumber
Belajar
Teknik
Bentuk
Contoh Instrumen






*Lakukan gerakan :


9.1 Mempraktikkan gerak lengan dan
Gerak dasar
9.1.1 Melakukan gerakan
- injak- injak air
Tes
Praktek
- injak- injak air

-Buku Penjas
      tungkai untuk mengangkat tubuh
renang
         injak-injak air





 Orkes
      di dalam air.

9.1.2 Melakukan gerakan meluncur  dengan menggerakkan lengan
- meluncur  dengan menggerakkan lengan


- Meluncur dengan menggerakkan tangan




9.1.3 meluncur tangan mengayun
- meluncur tangan mengayun


- meluncur tangan mengayun










Alat :
9.2 Mempraktikkan keseimbangan
Gerak dasar
9.2.1 Melakukan gerakan
- mengayunkan kaki
Tes
Praktek
- mengayunkan kaki

- pelampung
      tubuh dan penyelamatan diri di
renang
         berpegangan di tepi         kolam dan mengayunkan
  ke atas dan ke bawah


  ke atas dan ke bawah

- pakaian renang
      air serta memperhatikan faktor

         kaki ke atas dan ke bawah





- kacamata
 keselamatan diri dan orang lain, serta nilai kebersihan

9.2.2 Melakukan gerakan mengambil koin didasar kolam        
-Menyelam mengambil koin
Tes
Praktek
-    Menyelam


  renang dsb
     

9.2.3 Melompat di kolam dangkan
-Melompat di kolam dangkal
Tes
Praktek
-    Melompat











9.3 Mempraktikkan gerak dasar:
Gerak dasar
9.3.1 Melakukan gerakan 
- mengapung dengan
Tes
Praktek
- mengapung dengan


     renang mengapung,meneng
renang
         mengapung dengan me-
   memegang


  memegang


     gelamkan diri di dalam air,dan
mengapung
         megang pelampung
   pelampung


  pelampung


     bernapas,serta nilai disiplin

9.3.2 Melakukan gerakan
-  menyelam


- menyelam




         memasukkan kepala ke
- Mengambil nafas


- Mengambil nafas




         dalam air








9.3.3   Melakukan gerakan  








Mengambil napas







Standar            Kompetensi       :  10. Mempraktikkan kegiatan jasmani di lingkungan di sekitar sekolah,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar
Materi Pokok
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi
Waktu
Sumber
Belajar
Teknik
Bentuk
Contoh Instrumen
10.1 Mempraktikkan berbagai
Olaraga  luar
10.1.1 Melakukan  gerakan
- menyapu halaman
Tes
Praktek
*Lakukan gerakan :
4 jam

        aktivitas fisik di ling
sekolah
           menyapu  halaman sekolah
  sekolah


- menyapu halaman

-Buku Penjas
        kungansekolah dan nilai





  sekolah !

 Orkes
        kebersihan,kesehatan

10.1.2 Melakukan  gerakan
- mengepel  lantai


- mengepel  lantai

Alat :
        dan keselamatan

           mengepel lantai kelas
  kelas


  kelas !

- sapu


10.1.3 membuang sampah
- Membuang sampah


- Buanglah sampah




Di tempatnya



  Pada tempatnya!


10.2 Mengikuti rambu-rambu
Olaraga  luar
10.2.1 Melakukan gerakan
- berjalan di se-
Tes
Praktek



        perjalanan secara beregu
sekolah
           berjalan di sebelah kiri
  belah kiri


- berjalan di sebelah

- kain pel
        di lingkungan sekolah dan
rambu-rambu
10.2.2 Melakukan gerakan
- menyeberang


   kiri !

- gambar rambu
        memperhatikan faktor
perjalanan
           menyeberang jalan
  jalan lewat


- menyeberang jalan

  rambu lalu-
        keselamatan, kerjasama

           lewat sebracros
  sebracros


  lewat sebracros !

  lintas
       dan disiplin

10.2.3 Melakukan gerakan
- Menengok kanan-kiri


-  Menengok kanan-

- sepatu ket


           Menengok kanan-kiri
  Sebelum menyebrang


  kiri




           Sebelum menyebrang






10.3 Membiasakan meng-
berpakaian
10.3.1 Menggunakan pakaian
-Menggunakanpakaian
Tes
Praktek
- Pakailah pakaian


        gunakan pakaian dan sepatu
dan bersepatu
           Yang rapi
 Yang rapi


   Yang rapi!


        Yang sesuai

10.3.2 Menggunakan sepatu
-Menggunakan sepatu


-Gunakan sepatu




           Dengan kaos kaki
 Dengan kaos kaki


Beserta kaos kaki!




10.3.3 menyerasikan
-Menyerasikan


-Serasikan pakaian dan




           Pakaian dan sepatu
 Pakaian dan sepatu


 Sepatumu!











11.1 Menjaga kebersihan
Kesehatan
11.1.1 Membiasakan mencuci
-mencuci tangan sebelum makan
Tes
Praktek
- mencuci tangan

Buku Penjas
        tangan dan kaki
Tangan dan
           tangan sebelum makan
-memotong kuku tangan dan kaki


  sebelum makan !

Orkes

Kaki
11.1.2 Membiasakan memotong
yang panjang


- memotong kuku




           kuku tangan dan kaki
 


  tangan dan kaki

Alat :


           yang panjang



  yang panjang !

- sendok


11.1.3 Membiasakan mencuci
-mencuci tangan dan


-cuci tangan dan kaki




            Tangan dan kaki
Kaki sebelum tidur


Sebelum tidur!




            Sebelum tidur






11.2 Mengenal cara
Cara makan
11.2.1 Membiasakan makan
- makan memakai sendok
Tes
Praktek
- makan memakai

  Makan
        makan sehat
yang sehat
           memakai sendok



  sendok !

- pemotong


11.2.2 Membiasakan makan dengan duduk dan
- makan dengan duduk


- makan dengan duduk

  Kuku


            tidak berbicara
  dan tidak berbicara


  dan tidak berbicara !




11.2.3 Membiasakan makan makanan yang bergizi
-makan makanan yang bergizi


   -makanlah makanan yang bergizi!


Tidak ada komentar:

Poskan Komentar